Com a queda brusca de temperatura, geralmente a nossa imunidade sofre um baque e costuma facilitar o aparecimento de várias doenças. Para manter a saúde em dia das crianças, adultos e nossos queridos idosos, confira essas dicas que selecionamos:
Para crianças:
– Evite ambientes fechados: janelas abertas são importantes para a circulação de ar, especialmente em creches e escolas. Ambientes fechados facilitam a transmissão de doenças;
– Limpeza: o tempo seco e frio favorece a proliferação de problemas respiratórios. Mantenha a poeira bem longe!
– Aglomerações: diversas pessoas em um mesmo ambiente facilita a propagação de doenças. Não esqueça também que a sua criança não deve ir para a escola ou creche se estiver doente, assim ela não contamina outras crianças;
– Lavar bem as mãos: esse simples ato previne várias doenças. Ela deve ocorrer principalmente antes de refeições, preparos de alimentos, após ir ao banheiro e quando ter contato com alguém doente;
– Alimentação e hidratação: comer bem e se hidratar são métodos eficientes de fortalecer a imunidade dos pequeninos. Inclua legumes, frutas, verduras e evite gorduras, açucares e alimentos processados;
– Vacinação: entre as doenças que as vacinas previnem está a gripe, que é muito comum no inverno. Vacinar é um ato que previne a circulação de doenças em toda a sociedade.
Para adultos:
– Reforce a alimentação: assim como seus filhos, você também deve comer legumes e verduras em abundância, além de ingerir bastante água e alimentos ricos em vitamina C;
– Agasalhe-se: as alterações no tempo podem reduzir a imunidade, facilitando o surgimento de doenças;
– Vacine-se: a vacina da gripe, por exemplo, é indicada para todas as pessoas acima de 6 meses que não possuem alergias aos componentes da vacina;
– Proteção labial: use hidratantes, como a manteiga de cacau;
– Protetor solar: os raios que danificam a pele existem o ano inteiro. No inverno a pele fica mais clara e menos protegida, por isso você deve continuar se protegendo.
Para idosos:
– Roupas selecionadas: escolha roupas quentes e agasalhos que bloqueiam o vento. Toucas, gorros e mantas são uma ótima pedida;
– Sopas e chás: cozinhe com mandioquinha, abóbora, batata e vários legumes. Também é recomendado oferecer bebidas quentes como chás, cafés ou chocolate quente, caso não exista restrições alimentares;
– No banho: feche janelas para manter a temperatura do corpo e evitar resfriados. O banho deve ser rápido e em temperatura adequada para não ressecar a pele;
– Cremes e hidratantes: a pele dos idosos costuma ressecar durante o frio. Use loções e cremes para prevenir doenças dermatológicas;
– Tomar sol: banhos de sol são essenciais para manter a produção de vitamina D;
– Exercícios físicos: além de espantar o frio, é uma ótima forma de manter a saúde em dia.
Aplicando essas dicas, temos certeza que o inverno de toda a sua família vai ser muito proveitoso e aconchegante. Até o próximo post!
