E aí, como anda a sua rotina de exercícios? Especialmente com a pandemia em que vivemos atualmente, estamos ficando mais tempo em casa e não nos movimentando, o que pode debilitar a saúde. É hora de corrigir isso!
Segundo estatísticas da OMS, um em cada quatro adultos e quatro em cada cinco adolescentes não praticam atividade física suficiente. Se exercitar regularmente previne doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer, além de reduzir sintomas de depressão e ansiedade, melhorar a memória e saúde do cérebro.
As novas diretrizes da OMS recomendam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física por semana para todos os adultos, incluindo pessoas com doenças crônicas ou incapacidade, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
👩🏻 Para mulheres, é importante que as atividades físicas sejam mantidas mesmo durante o período de gestação;
👴🏻🧓🏻 Para idosos, é aconselhado praticar atividades com foco em equilíbrio e coordenação, além de exercícios que fortalecem os músculos do corpo, para prevenir quedas e melhorar a saúde;
Toda atividade física traz benefícios para você. Caminhada, andar de bicicleta, dança, brincadeiras e até mesmo tarefas domésticas do dia a dia podem ajudar você a mexer corpo. O importante é encontrar o exercício que você mais gosta e praticá-lo!
